20 Minute Butt Workouts Free 1.8

"بسيطة ولكن متطورة الساق والجسم السفلي تجريب ، مع التركيز بشكل خاص على بعقب."

"جميلة مثل جميع تطبيقات Power 20 الأخرى. تجريب صعبة للغاية!"

حسّن قوة ساقك وتوازنك وموقفك ، وبالطبع شكل مؤخرتك وفخذيك باستخدام مقاطع الفيديو هذه التي تستغرق 20 دقيقة. هذه التدريبات لمدة 20 دقيقة تكفي للتمرين ليوم واحد لأنها تدريبات تدريب عالي الكثافة.

تمنحك هذه النسخة المجانية تمرينًا واحدًا لكل مستوى. لمزيد من الإجراءات ، احصل على إصدار Pro.

نظرًا لأن مجموعات العضلات الكبيرة منشغلة ، فسوف تقوم بتحسين حساسية الأنسولين في عضلاتك. هذا شيء عظيم بالنسبة لمرضى السكر وأي شخص يريد السيطرة على مستويات السكر في الدم.

اتبع إجراءات التمرين المنسقة بعناية هذه للحصول على شكل سريع. يعمل Power 20 على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام من خلال التمارين التي تركز على القوة والتوازن ونغمة العضلات.

you يرشدك خلال التدريبات لمدة 20 دقيقة في الجزء السفلي من الجسم
fitness يحسن اللياقة العامة: القوة ، والتوازن ، ونبرة العضلات
✓ لا المعدات اللازمة
✓ استمع إلى موسيقاك الخاصة أثناء استخدامها
friendly مرض السكري: يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

ضع هاتفك أو جهازك اللوحي على الأرض ، واضغط على Start (ابدأ) ، وخلال ثوانٍ ستكون الرئة والتمتد والقفز والغمس والغطس. يوضح لك دليل ماكر وقت الراحة ومتى تتحرك. في نهاية 20 دقيقة ، سوف تلهث وتعرق وتبتسم. يشبه وجود مدرب شخصي خاص بك أينما كنت!

Power 20 عبارة عن سلسلة من التدريبات المدبرة بعناية والمكثفة والفعالة. نؤكد على التصميم وسهولة الاستخدام لتقديم مجموعات تمرين آمنة ومختبرة وفعالة. هذه هي التدريبات عالية الكثافة الفاصلة (HIIT) التي تستخدم التمارين plyometric. يعزز كل تمرين لياقة بدنية شاملة: القوة والتحمل والتوازن ولون العضلات. هذه بعض التمارين ذاتها التي قد تراها في التمرين لمدة 7 دقائق.

ماذا يقول المستخدمون
"القوة 20 كانت رائعة بينما كنت في إجازة. لقد فعلت ذلك كل يوم في غرفتي في الفندق. "
"أسافر كثيرًا إلى العمل ، ودائمًا ما تأتي الطاقة 20 معي".
"عادةً ما تكون تطبيقات التمرين معقدة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً للتحميل. Power20 سريع وبسيط ويعمل دائمًا. "
"لقد اعتقدت أن هذا كان للفتيات ، لكنه يخص الرجال أيضًا. إنها ليست مزحة مزيفة ".
"أنا غارق في العرق."

rates Elle Magazine يصنف Power 20 Fitness Trainer Pro كأفضل تطبيق للياقة البدنية لأخذه معك في إجازة.
✓ تعرف About.com على Power 20 كواحد من أفضل تطبيقات التمرين واللياقة البدنية لأجهزة iPhone و iPod Touch

للجميع
قوة 20 آمنة وفعالة للناس من جميع الأعمار. اختر من بين ثلاثة مستويات تجريب. لا تحتاج إلى معرفة مسبقة بالتمرين أو أن تكون في حالة جيدة لاستخدامه. فقط تأكد من حصولك على موافقة طبيبك للقيام بأي نوع من التمارين الروتينية.

تعليمات مفصلة
رائع ، المخططات التفصيلية تصاحب كل ممارسة. تعلم الشكل المناسب ومعرفة أي مجموعات العضلات تستفيد من كل حركة.

الموسيقى الخاصة بك
استمع إلى قوائم التشغيل الخاصة بك أثناء التمرين إلى Power 20. نسمح بتشغيل الموسيقى من أي تطبيق أثناء استخدام Power 20.

فتح المزيد من التدريبات
مع كل تمرين تنتهي ، ستقوم بإلغاء تأمين مشهد جديد ومجموعة تمرين. اعمل في طريقك عبر المدن في جميع أنحاء العالم.

AWARDS
ستبدأ في تجميع الجوائز مع كل تمرين تنهيه. تُعد الجوائز طريقة سهلة لإعلامك بالتمارين التي قمت بها ، وعدد مرات القيام بها.

ما هو التدريب الداخلي الكثافة العالية؟
يتضمن التدريب على فترات عالية الكثافة (HIIT) حركة موجزة عالية الكثافة تليها فترات راحة قصيرة. يمكن أن تكون تدريبات HIIT أكثر فاعلية من التدريبات لمدة 30 أو 60 دقيقة. قوة 20 هو شكل من أشكال التدريب الفاصل عالية الكثافة.

ما هي المواد البلاستيكية؟
جميع التدريبات في Power 20 هي تمارين "plyometric". تم تصميم Plyometrics لإنتاج حركات سريعة وقوية تعمل على تحسين قدرتك على أداء مهام واقعية مفيدة ، مثل الجري في رشقات نارية قصيرة ، ورفع الأشياء ، وتسلق السلالم ، وتجنب السقوط.